ЗдоровьеСбережение

Закалённые дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, влияния ветра. Они гораздо реже болеют – это знают все мамы!
Основные принципы закаливания детей:
- проводить закаливающие процедуры систематически;
- увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
- учитывать настроение ребёнка и проводить процедуры в форме игры;
- начинать закаливание можно в любом возрасте;
- не допускать переохлаждения ребёнка;

- избегать продолжительного воздействия как низких температур, так и  
перегревания;
- правильно подбирать одежду и обувь: они должны быть из натуральных 
тканей и материалов;
- сочетать закаливающие процедуры с физическими упражнениями и 
массажем;
- никогда не курить в присутствии ребёнка;

Способы закаливания

Основные факторы закаливания - природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.

«Холодный тазик»   
Налейте в таз холодную воду с температурой не выше +12С и облейте ступни ребенка, стоящего в ванне. Попросите ребенка потопать ножками, пока стекает вода. Отверстие для стока воды должно быть открытым. Промокните ноги полотенцем. В первый день продолжительность ходьбы  - 1 минута, ежедневно добавляйте по 1 минуте, доводя до 5 мин. Помните! Лучше проводить закаливание в течение 1 мин в хорошем настроении ребенка, чем 5 мин с капризами.  

«Холодное полотенце»        
Если ребенку не нравится обливание холодной водой, постелите в ванне полотенце, смоченное холодной водой (тем 12 С) Попросите ребенка потопать ножками (не стоять!) на нем в течение 1 мин (утром и на ночь). Вытрите ребенку ноги, не растирая, а промокая полотенцем.

«Контрастный душ»         
Ребенок вечером купается в ванне. Пусть он согреется в теплой воде. А потом скажите ему: "Давай мы с тобой устроим холодный дождик или побегаем по лужам". Вы открываете холодную воду, и ребенок подставляет воде свои пяточки и ладошки.

Если ребенок боится воздействия холодным  душем, то можно вначале поставить тазик с холодной водой и сказать:  «А ну, давай с тобой по лужам побегаем! И вот из теплой ванны - в холодный таз (или "под дождик"),  а потом - опять в ванну». И так не менее трех раз. После процедуры укутайте ребенка в теплую простыню не вытирая, а промокая воду, потом оденьте его для сна и положите в кровать.

10 простых правил закаливания

1. Держать форточку открытой. В любое время  года — свежий воздух особенно важен во время сна.
2. Забудьте про тапки и шерстяные носки! Дома ребенок должен ходить босиком.
3. Экономьте на босоножках и сандалиях, а заодно и лекарствах – найдите возможность и место, чтобы летом дети бегали без обуви.
4. Не кутать. Экономьте на шарфах, теплых свитерах и махровых колготах. Лучше купите дышащую современную одежду, которая отводит пот от тела и не дает ни замерзнуть, ни перегреться.
5. Гулять. Как можно больше! Причем, не в торговом центре, пока мама делает покупки, а в парке, лесу, у реки.
6. Еще раз гулять. Но не на лавочке рядом с бабушкой, а бегая-прыгая! Поощряйте активные игры! Купите ролики, самокат, велосипед, лыжи, коньки и санки.
7. Кормить простой, но полноценной пищей. На столе всегда должны быть овощи и фрукты.
8. Не давать потенциальных аллергенов – они снижают иммунитет. В конце концов, счастье измеряется не конфетами.
9. Мороженое (или замороженный сок). Не только можно, но и нужно! А так же любая еда и питье прямо из холодильника. Тем самым убережете горло от ангины.
10. Полоскать рот холодной водой. Научите ребенка, приходя домой с улицы, не только тщательно мыть руки, но и полоскать горло – это не только закаливающая процедура, но и мера профилактики ОРВИ.

• Назад
• Вперед